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個人レッスンでQ&A「なぜ太ももの裏の筋肉が張るのでしょうか?」

OL

 
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

お客様(70代、女性)からの質問です。

「最近、車から降ると太ももの裏がジワ〜と張っている感じがあるのですよ。歳のせいでしょうか?」

まず、このようなご質問を受けたときには、反対に質問をさせてもらいます。

・いつから、その症状がでてますか?
・最近、何か変わったことはありませんか?
・いつもより、車の運転が長いということはありませんか?

などの質問です。

なぜ、このような質問をさせてもらうかと言いますと、どこに原因があるかということを推測するためです。

いつもと違うことが起こっているときには、それ以前に何かの原因があるはずなのです。

 

人は原因が分からないと、モヤモヤ感がずっと残る

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僕も、体調が悪くなったときに「どうしてこうなるの?」と不安な気持ちになります。そこで、病院の先生に「あ〜、これね。よくあることで・・・」と原因が分かった瞬間、急に元気になることがあります。

そうなんです。人は原因が分からないことが、一番辛いのです。

僕は、病院の先生ではありませんので、診断はできません。しかし、お客様と一緒に原因を探ることはできます。

そして、お客様に質問をさせてもらった結果、いくつかのことが分かりました。

最近、やっていること
・毎日30分間のウォーキング (1月から開始)

分かったこと
・1時間以上の車の運転で、太ももが張っている

今までは、週に2〜3回の頻度でウォーキングでした。しかも、10〜15分程度。

それが、今年の1月からは、体調が良くなったことを機に毎日30分間のウォーキングになりました。

ウォーキングによる筋肉疲労。そして、長時間の運転で太ももの裏が圧迫されて、すぐに筋肉が動かなかったのではと。

もちろん、長時間の座りっぱなしは、年齢問わず太ももの裏は張ってしまいます。そのため、30分に1回くらいは、姿勢を変えることが必要です。

 

まず、できること

▲太ももの裏を伸ばすストレッチ

僕は、このお客様には、ウォーキング前後に3つのストレッチをするように勧めました。特に太ももの裏を伸ばすストレッチです。

そして、足の疲労を感じるときには、思い切ってウォーキングを休んだり、時間を短くするようにアドバイスも行いました。

ただ、痛みがひどくなったり、治らない場合は病院での受診をお勧めします。

では、太ももの裏を伸ばすストレッチをご覧くださいね。

 
【 体力をつけるならパーソナルトレーニングどこでもfit 】

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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