プロサッカーの長友も実践！身体の１分間メンテナンスとは

 
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

プロサッカーの長友選手（インテル）が、身体のメンテナンスのために毎日実践しているヨーガをスポーツニュースで紹介していました。

紹介していたのは、背骨全体を伸ばすポーズで、猫が前足を伸ばして、あくびをしているような感じです。

この猫のポーズは、特に胸の「胸椎（きょうつい）」を伸ばしてくれます。腰じゃなくて、胸を伸ばしているのです。

などがあります。

これがたったの１分間でできるのですから、やってみませんか？

 

朝、起きた時にゆっくりやってみる！

 
カチカチに固まった背骨を伸ばし、姿勢の改善や肩こり解消ができる「胸椎の骨格ストレッチ」です。起床時にゆっくりとやってみてください。気持ちいいですよ〜。
 

１　両膝を床につけます

２　両手をやや遠くに伸ばします

３　自然呼吸で、胸を床に近づけていきます

４　同時にお尻を後ろに突き出します

５　猫のポーズが完成したら、

６　３０秒間、自然呼吸で静止します

７　「２」に戻り、もう１回行います

 

動画レッスンはこちらです

 

背骨の骨格ストレッチは、仕事の能率もアップさせる！

 
胸がしっかりと伸ばされますので、身長が伸びたような感覚に。しかも、簡単ですから、どこでもできますし、朝、昼、晩とやるとさらに姿勢が良くなります。

１週間もすれば、身体が慣れてきますから、自然に紹介した骨格ストレッチが習慣になりますよ。背骨が伸びれば、頭もスッキリしますから、脳もフル回転で仕事の能率もアップします。

デスクワークをされている方、ストレスを解消したい方、肩こりや腰痛でお悩みの方には、特にオススメです！　ぜひ、動画レッスンでお試しください。

 
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