1. TOP
  2. 40才からのフィットネス
  3. パーソナルトレーニングの醍醐味を考えてみた!身体が硬くてお困りの方は必見です

パーソナルトレーニングの醍醐味を考えてみた!身体が硬くてお困りの方は必見です

ペアストレッチ 肩 800
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導で正しい運動ができることで知られています。しかし、パーソナルトレーニングの醍醐味は他にあります。

それは、自分では伸ばすことのできない筋肉を伸ばすことができる!です。

上の写真がまさにそのことをやっている、ペアストレッチの模様です。

このストレッチは、肩の筋肉を伸ばすストレッチなのですが、自分で行おうとすると

・腕を後ろで曲げて
・反対側の手で肘を持つ
・さらに肘を横に移動させる

というストレッチの手順が必要です。

肩が柔らかい場合は問題ありません。しかし、

肩の筋肉が硬い方の場合、腕が後ろに回りにくいので、余計に力が入ってしまうのです。

 

補助者がいると伸ばせない筋肉が伸びる!

佐野さん2

 
パーソナルトレーナーなどの補助者がいますと、

・腕を上げるサポートをし
・肩の筋肉がさらに伸びるように
・肘を数センチ移動させます ← とっても筋肉が伸びて気持ちが良いです

これだけのことですが、

自分でストレッチをしているときよりも筋肉がリラックスでき、関節が柔軟になっていきます。

ここがパーソナルトレーニングの醍醐味の1つなのです。

自分では伸ばすことのできないストレッチ! コレです。

ペアストレッチを繰り返せば、繰り返すほど、それほど苦労もせずに身体は柔軟になっていきます。

あれっ、柔らかくなってる!と。

 

なぜ、ペアストレッチが良いのか?


 
パーソナルトレーナーが補助しながらストレッチをする方法を「ペアストレッチ」と呼んでいます。

このペアストレッチが良い理由として、
受講されているお客様は、ほとんど力を入れなくて良いところです。ほぼ脱力で良いのです。

ですから、筋肉の緊張が抜けて、関節が伸びやすくなるのです。

このことを自分で行おうとすると、かなりの熟練度が必要です。

身体が硬くてお困りの場合には、ぜひともペアストレッチを試されることをお勧めします。筋肉の伸び方の違いを感じてもらえるはずです。

【 身体を柔軟にするなら、パーソナルトレーニングどこでもフィット 】

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 腰痛予防、猫背改善、柔軟性アップに!フォームローラーの使い方 疲労回復マニュアル

  • 日本最大のスポーツ&健康産業展示会!スポルテック2018、ヘルス&フィットネスジャパン 東京ビッグサイト

  • 前脛骨筋!足首の疲労回復、むくみ解消、脚のリフレッシュに!前脛骨筋の足首ストレッチ体操【永久保存版】

  • 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました!平和堂ほけんあるプラス(大阪府寝屋川市)2018年6月25日

関連記事

  • YouTubeで学ぶ!今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方

  • 動画で学ぶ!筋トレをマスターするための3つのコツ (筋トレ入門講座)

  • 腰痛予防、猫背改善、柔軟性アップに!フォームローラーの使い方 疲労回復マニュアル

  • 柔軟ストレッチ体操、5つのメリットと5つのルール

  • ストレッチポールで背中、肩こり解消、姿勢改善!肩甲骨をゴリゴリする運動法

  • 頑張る40代、まだまだスポーツの第一線に