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パーソナルトレーニングの醍醐味を考えてみた!身体が硬くてお困りの方は必見です

ペアストレッチ 肩 800
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導で正しい運動ができることで知られています。しかし、パーソナルトレーニングの醍醐味は他にあります。

それは、自分では伸ばすことのできない筋肉を伸ばすことができる!です。

上の写真がまさにそのことをやっている、ペアストレッチの模様です。

このストレッチは、肩の筋肉を伸ばすストレッチなのですが、自分で行おうとすると

・腕を後ろで曲げて
・反対側の手で肘を持つ
・さらに肘を横に移動させる

というストレッチの手順が必要です。

肩が柔らかい場合は問題ありません。しかし、

肩の筋肉が硬い方の場合、腕が後ろに回りにくいので、余計に力が入ってしまうのです。

 

補助者がいると伸ばせない筋肉が伸びる!

佐野さん2

 
パーソナルトレーナーなどの補助者がいますと、

・腕を上げるサポートをし
・肩の筋肉がさらに伸びるように
・肘を数センチ移動させます ← とっても筋肉が伸びて気持ちが良いです

これだけのことですが、

自分でストレッチをしているときよりも筋肉がリラックスでき、関節が柔軟になっていきます。

ここがパーソナルトレーニングの醍醐味の1つなのです。

自分では伸ばすことのできないストレッチ! コレです。

ペアストレッチを繰り返せば、繰り返すほど、それほど苦労もせずに身体は柔軟になっていきます。

あれっ、柔らかくなってる!と。

 

なぜ、ペアストレッチが良いのか?


 
パーソナルトレーナーが補助しながらストレッチをする方法を「ペアストレッチ」と呼んでいます。

このペアストレッチが良い理由として、
受講されているお客様は、ほとんど力を入れなくて良いところです。ほぼ脱力で良いのです。

ですから、筋肉の緊張が抜けて、関節が伸びやすくなるのです。

このことを自分で行おうとすると、かなりの熟練度が必要です。

身体が硬くてお困りの場合には、ぜひともペアストレッチを試されることをお勧めします。筋肉の伸び方の違いを感じてもらえるはずです。

【 身体を柔軟にするなら、パーソナルトレーニングどこでもフィット 】

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。

毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。


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