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パーソナルトレーニングの醍醐味を考えてみた!身体が硬くてお困りの方は必見です

ペアストレッチ 肩 800
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導で正しい運動ができることで知られています。しかし、パーソナルトレーニングの醍醐味は他にあります。

それは、自分では伸ばすことのできない筋肉を伸ばすことができる!です。

上の写真がまさにそのことをやっている、ペアストレッチの模様です。

このストレッチは、肩の筋肉を伸ばすストレッチなのですが、自分で行おうとすると

・腕を後ろで曲げて
・反対側の手で肘を持つ
・さらに肘を横に移動させる

というストレッチの手順が必要です。

肩が柔らかい場合は問題ありません。しかし、

肩の筋肉が硬い方の場合、腕が後ろに回りにくいので、余計に力が入ってしまうのです。

 

補助者がいると伸ばせない筋肉が伸びる!

佐野さん2

 
パーソナルトレーナーなどの補助者がいますと、

・腕を上げるサポートをし
・肩の筋肉がさらに伸びるように
・肘を数センチ移動させます ← とっても筋肉が伸びて気持ちが良いです

これだけのことですが、

自分でストレッチをしているときよりも筋肉がリラックスでき、関節が柔軟になっていきます。

ここがパーソナルトレーニングの醍醐味の1つなのです。

自分では伸ばすことのできないストレッチ! コレです。

ペアストレッチを繰り返せば、繰り返すほど、それほど苦労もせずに身体は柔軟になっていきます。

あれっ、柔らかくなってる!と。

 

なぜ、ペアストレッチが良いのか?


 
パーソナルトレーナーが補助しながらストレッチをする方法を「ペアストレッチ」と呼んでいます。

このペアストレッチが良い理由として、
受講されているお客様は、ほとんど力を入れなくて良いところです。ほぼ脱力で良いのです。

ですから、筋肉の緊張が抜けて、関節が伸びやすくなるのです。

このことを自分で行おうとすると、かなりの熟練度が必要です。

身体が硬くてお困りの場合には、ぜひともペアストレッチを試されることをお勧めします。筋肉の伸び方の違いを感じてもらえるはずです。

【 身体を柔軟にするなら、パーソナルトレーニングどこでもフィット 】

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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