1. TOP
  2. 24時間フィットネスジム!運動をするのは「疲れを取るため」、ハードな鬼トレを始めたい方へ

24時間フィットネスジム!運動をするのは「疲れを取るため」、ハードな鬼トレを始めたい方へ

ケトルトレーニング2016800

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。

昨日のニュース番組「WBS(テレビ東京)」の中で、時代はハードな”鬼トレ”ビジネスマンになぜ人気?という特集をしていました。

その特集の中で、24時間営業のフィットネスクラブで汗を流す男性会員が、「仕事終わりで疲れているけど、運動をした方が次の日は元気」「運動した方がよく眠れます」というコメントが。

小林も同感です。仕事終わりのトレーニングは、体がイキイキして、翌日の仕事のモチベーションも上がっています。気持ちが良いのですよ。

トレーニング後のお風呂も最高なのですよね~~。全身スッキリで気分爽快のまま、帰宅しています。しかも、よく眠れます!

実際、筑波大学の研究でも10分間の軽い運動をした後の方が、脳の機能回復、疲労度も回復するというデータを番組の中でも、発表していました。

 

ハードな鬼トレが流行中!

バーベル 女性

 
また番組の中では、世界のフィットネスでは、短い休息を挟みながらのハードトレーニングが流行していることにも触れていました。「クロスフィット」

このハードなトレーニング、様々なジムで脚光を浴びています。先日のブログでも紹介した「中村アンさんのトレーニング」のジムも出ていました。

そのジムの中心となっているのは、スポーツメーカーさんです。

リーボック クロスフィット
https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

 

40~60%のトレーニングから始める

いくら体力があるとは言え、いきなりハードはトレーニングは禁物です。

安全なスタートは、40~60%強度のトレーニングから始めることです。

40~60%の強度と言いますと、筋トレの回数で30回は余裕でできてしまう重さで、すぐにバテません。

WBSでの特集のトレーニングを拝見している限りでは、80~90%くらいの高い強度ですので、40~60%と言えば、かなり楽かと思われるかも知れません。

ところが、いきなり80~90%の強度でトレーニングを行うと、重量に筋肉が負けてフォームの習得できません。

つまり、悪いフォームでトレーニングを続けることになり、腰痛などの怪我を招きます。

まず、正しいフォームを習得できる重量(40~60%)からスタートしてください。

フォームがマスターできた時点で、鬼トレスタートです!

 

\ SNSでシェアしよう! /

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
誰にも知られずセンスのいい経営者、講師になれます

厚い胸板はスーツをカッコよく着こなせる!周りからも一目置かれて、仕事やプライベートでも自信がつきます!



年齢問わず、男性の厚い胸板はカッコイイですよね~。女性からも見ても「たくましい肉体」は憧れの的!

女性から見た「胸板の厚い男性」について
 



 ・「男らしい感じがするから。いざというときに守って貰えそう」(24歳/専門職) 

 ・「男らしくて素敵だなと思うから」(29歳/専門職)

 ・「胸板が厚いほうが男性らしくて好き」(31歳/専門職)


 
というアンケート結果結果が出ています。 ※マイナビ・ウーマン Webサイトより引用

 
厚い胸板は、モテる男の象徴といっても過言ではありませんね。

胸板を厚くすることで

 
・スーツの着こなしが格段にレベルアップする

・第一印象が大きく変わり、人から頼りになりそうと見られる

・異性からの視線を感じるようになる

・洋服がカッコよく決まるようになる!

・周りから一目置かれる存在になる

・「すごい筋肉ですね~」と話題の中心になれる

・薄着の「夏」が待ち遠しくなる

・対人関係に自信が持てるようになり、仕事もはかどる

・チャレンジ精神が旺盛になる

・若々しく、健康的な印象を与えることができる

 
など、挙げればきりがないほどのメリットがあるのです。
 

厚い胸板は、女性の憧れの的なのです。


 

↓ ↓ ↓ 詳しくはこちらをクリック ↓ ↓ ↓



ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ウォーキングシューズの靴底の磨り減りから分かる!あなたの歩き方フォーム、体の歪み

  • メディアも注目!SPORTEC2017 日本最大のスポーツ・健康産業総合展 東京ビッグサイト

  • NTTドコモ運営サイト「エディトゥール」に掲載されました!ジムで履くシューズの選び方 小林素明メディア出演

  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

関連記事

  • ゴルフ「左の壁を作る」=飛距離アップために必要な基礎知識と筋トレ

  • 筋トレは、立ってするのが良いのか? 座ってするのが良いのか? 

  • アメリカのジム視察!渾身のメモでトレーニング指導、お店の運営 変わらない宝物

  • 琴奨菊関の強さを支えるトレーニング法 突っ張りのパワーはどこから?

  • ダンスのパフォーマンスアップで、失敗しないための体力養成法

  • 筋トレの個人レッスン!老化予防、足腰強化、体幹力アップのヒンズースクワット! 自宅トレーニング講座