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トレーニングは40歳から!まだまだ頑張るメジャーリガーが証明

ヤンキースタジアム2016

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。

アメリカのメジャーリーグ、今季の40代選手は6名。その内、2名が日本人メジャーリーガー。

その日本人とは、イチロー選手(43)と、上原選手(41)。二人ともに、まだまだメジャーの中心選手です。44歳の小林も、気持ちが嬉しくなります。

つい先日も、スキージャンプの葛西選手(43)が、ワールドカップで3位に入賞してます。こちらも40代!世界の第一線で活躍中です。

 

40代の活躍を支えているのは・・・

40歳を過ぎた年齢で活躍するためには、

スポーツの技術が優れているだけでは通用しないと思います。

なぜならば、(野球なら)シーズンを戦い抜かないといけないからです。つまり、試合に出場し続けるだけの体力です。

また、試合だけではなく、移動もあるわけですから、体には相当なストレスがかかっているはずです。

40代のプロスポーツ選手を支えているのは、スポーツの科学ではないかと。

・筋力やパワーを維持する方法
・効果的なトレーニング方法
・スポーツに必要な筋肉だけを鍛える

などのスポーツ科学です。

特に筋力アップを養成する筋力トレーニングの発展が、大きく貢献していると考えます。

実際、イチロー選手は筋力トレーニングで、体のコンディションを整えていることは有名な話です。

 

筋力トレーニングは進化しています

ベンチプレス女性

 
今や、筋力トレーニングは、筋骨隆々にするためのものではなく、

・いかに素早くスイングするか?
・豪速球に負けない体幹力
・速く走るための筋力トレーニング

など、スポーツ競技に適したトレーニング法が、確立されてきています。

そして、重たい重量を持ち上げるだけではなく、スポーツ競技で使われる「関節の動き」を強化するというトレーニング法で、必要な動きを強化するのです。

非常に効率的なトレーニングができる時代になったのです。

トレーニングは40歳からです! まだまだ、これから筋力を取り戻せますし、正しい動きをマスターして姿勢も変わります。

さぁ、始めましょう!!

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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