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パーソナルジムでも健康管理!大人のフィットネスで気をつけなければならないこと 

バランスボール133
昨日のお客様。お仕事がハードだったようで

「今日は軽めのメニューに変更してもらっていいですか?」と申し出がありました。

もちろん、変更は可能です。体調に合ったトレーニングは大変重要です。

大人のフィットネスでは、「翌日に疲れを残さないこと」が前提にあります。体調を悪化させる恐れのある場合は、トレーニングのメニュー変更、もしくは運動を控えることがあります。

ちなみに運動を控えるケースとして

・発熱がある
・血圧、脈拍(100拍以上)がいつもと違う
・二日酔い
・呼吸が苦しい など、

極めて体調が思わしくないときには、こちらで運動の中止を促します。

 

体調チェックの中で、一番重要になるのは「自覚体調」です。

聴診器 体調
・良い
・普通
・悪い

この3段階でも、トレーニングの前にチェックすることで、運動事故の多くを防ぐことができます。

なぜならば、「いつもと違う」と事前に自覚すれば、無理な運動をご自身で避けるからです。

この自覚がなければ、いつもやっているからという理由だけで、トレーニングをこなしてしまいます。これが事故の元なのです。体調がよくないときのトレーニングは危険です。

それプラス、客観的な体調チェック(血圧、脈拍、体重など)とダブルでチェックすると更に精度が増します。

大人のフィットネスでは、運動前の血圧測定は欠かせません。購入となると、少々高く感じるかも知れませんが、あなたの命を救う測定器です。

血圧は、成人病を予見することにも役立ちますよ。

結局、お申し出があったお客様のメニューは、

・身体を伸ばすストレッチ体操
・ストレッチポール
・バランスボール運動

の3つの腰回り、肩甲骨スッキリメニューとなりました。

血圧測定の方法を動画にまとめています。ぜひごらんください!

 

家庭用自動血圧計の測定法、解説

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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