1. TOP
  2. 40才からのフィットネス
  3. パーソナルジムでも健康管理!大人のフィットネスで気をつけなければならないこと 

パーソナルジムでも健康管理!大人のフィットネスで気をつけなければならないこと 

バランスボール133
昨日のお客様。お仕事がハードだったようで

「今日は軽めのメニューに変更してもらっていいですか?」と申し出がありました。

もちろん、変更は可能です。体調に合ったトレーニングは大変重要です。

大人のフィットネスでは、「翌日に疲れを残さないこと」が前提にあります。体調を悪化させる恐れのある場合は、トレーニングのメニュー変更、もしくは運動を控えることがあります。

ちなみに運動を控えるケースとして

・発熱がある
・血圧、脈拍(100拍以上)がいつもと違う
・二日酔い
・呼吸が苦しい など、

極めて体調が思わしくないときには、こちらで運動の中止を促します。

 

体調チェックの中で、一番重要になるのは「自覚体調」です。

聴診器 体調
・良い
・普通
・悪い

この3段階でも、トレーニングの前にチェックすることで、運動事故の多くを防ぐことができます。

なぜならば、「いつもと違う」と事前に自覚すれば、無理な運動をご自身で避けるからです。

この自覚がなければ、いつもやっているからという理由だけで、トレーニングをこなしてしまいます。これが事故の元なのです。体調がよくないときのトレーニングは危険です。

それプラス、客観的な体調チェック(血圧、脈拍、体重など)とダブルでチェックすると更に精度が増します。

大人のフィットネスでは、運動前の血圧測定は欠かせません。購入となると、少々高く感じるかも知れませんが、あなたの命を救う測定器です。

血圧は、成人病を予見することにも役立ちますよ。

結局、お申し出があったお客様のメニューは、

・身体を伸ばすストレッチ体操
・ストレッチポール
・バランスボール運動

の3つの腰回り、肩甲骨スッキリメニューとなりました。

血圧測定の方法を動画にまとめています。ぜひごらんください!

 

家庭用自動血圧計の測定法、解説

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 腰痛予防、猫背改善、柔軟性アップに!フォームローラーの使い方 疲労回復マニュアル

  • 日本最大のスポーツ&健康産業展示会!スポルテック2018、ヘルス&フィットネスジャパン 東京ビッグサイト

  • 前脛骨筋!足首の疲労回復、むくみ解消、脚のリフレッシュに!前脛骨筋の足首ストレッチ体操【永久保存版】

  • 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました!平和堂ほけんあるプラス(大阪府寝屋川市)2018年6月25日

関連記事

  • JR【鶴ヶ丘駅】→パーソナルジムどこでもフィットまでの道のり案内図(大阪市阿倍野区西田辺町)

  • パーソナルトレーニグ!を通じて、大人のフィットネスに必要なことを考えてみた

  • 腰痛にならない腹筋トレーニング!ペットボトルを使った大人の筋トレ法

  • 腰痛予防法!短時間で一生使える正しい腰痛予防の姿勢、荷物の持ち方をマスターする

  • 「筋トレの効果が上がらない・・・」とお悩みの方へ 筋肉の発達に必要なこと 

  • 黒柳徹子さんに学ぶ!自宅運動、筋力トレーニングを習慣化する方法