1. TOP
  2. そもそも、パーソナルトレーニングって何?

そもそも、パーソナルトレーニングって何?

姿勢チェック

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

パーソナルトレーニングって、どんなことをするのですか?と、よく聞かれます。まずは、お客様に運動でどんな期待されているか(運動の目的)を伺い、専門家の視点から体力や年齢にあったトレーニングメニューをカスタマイズします。

お客様の運動の目的はさまざまです。

 
肩こりや腰痛を解消したい
・洋服が入らなくなったので引き締めたい(昔の服が着たい)
・姿勢を正したい!
ゴルフの飛距離を伸ばしたい
・老けたくない  
胸板を厚くしたい!   
ダンスの発表会で上手に踊りたい!  などなど

 
これらの目的に応じて、筋トレやストレッチの個別メニューを考案するのです。

たとえば、肩こりの方の場合には、硬くなっている「肩甲骨まわりの血行促進」や「姿勢改善」のためのストレッチやストレッチポール中心のメニュー。

ゴルフの飛距離アップであれば、左の壁(左足の踏ん張り)をつくるための「股関節強化」体のブレをなくす体幹トレーニング中心のメニューとなります。

 

考案したメニューと実際を整合!

2016taikanchekkj

 
パーソナルトレーニングは、ここからです。いくら良いトレーニングメニューでも、効果が出ない、自分と合わないとなれば、すべて水の泡です。

考案した個別メニューが、果たして適切なものかを整合していきます。

・関節に痛みがないか?
・筋肉にしっかりと効いているか?
・トレーニング後に違和感がないか?

などを「運動フォーム」や「お客様のコメント」から判断します。その結果、修正が必要な場合には、トレーニング種目を変更したり、マットなどの補助具を使うなどを行います。

この細かい修正を繰り返しながら、ぴったりメニューを創り上げていきます。そうすれば、無理なく安全で効果的な運動ができるわけです。

パーソナルトレーニングを例えるなら、フィットネスにおける「かかりつけのお医者さん」です。いつでも運動の相談ができて、迷うことなく自分のペースで運動できるサポートをする、そんなイメージです。

 

【 パーソナルトレーニングを体験してみる 】

 

\ SNSでシェアしよう! /

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • マイナビニュースでも紹介!自宅で気軽に40代からの肩こり解消、運動不足解消ストレッチDVDが発売

  • 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは?

  • 体力年齢マイナス20歳!筋肉の老化度がその場で分かる大人の体力測定会 大阪市淀川区 4月9日開催

  • バランスボールは最強の体幹強化運動!体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より

関連記事

  • JR【鶴ヶ丘駅】→パーソナルジムどこでもフィットまでの道のり案内図(大阪市阿倍野区西田辺町)

  • アルゼンチンタンゴのダンス発表会!苦手な振り付けを克服する筋トレ法

  • 腰痛再発予防!腰痛とサヨナラする、どこでもできて姿勢が良くなる筋トレ法

  • ストレッチポール!姿勢改善のマル秘テクニックを学ぶ

  • 今月の特集は「股関節のトラブルを解消する!」です。ニュースレター2016年3月号

  • パーソナルトレーニング!意外に知られていない仕事の現場 「ごみ収集車」を見て感じたこと