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そもそも、パーソナルトレーニングって何?

姿勢チェック

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

パーソナルトレーニングって、どんなことをするのですか?と、よく聞かれます。まずは、お客様に運動でどんな期待されているか(運動の目的)を伺い、専門家の視点から体力や年齢にあったトレーニングメニューをカスタマイズします。

お客様の運動の目的はさまざまです。

 
肩こりや腰痛を解消したい
・洋服が入らなくなったので引き締めたい(昔の服が着たい)
・姿勢を正したい!
ゴルフの飛距離を伸ばしたい
・老けたくない  
胸板を厚くしたい!   
ダンスの発表会で上手に踊りたい!  などなど

 
これらの目的に応じて、筋トレやストレッチの個別メニューを考案するのです。

たとえば、肩こりの方の場合には、硬くなっている「肩甲骨まわりの血行促進」や「姿勢改善」のためのストレッチやストレッチポール中心のメニュー。

ゴルフの飛距離アップであれば、左の壁(左足の踏ん張り)をつくるための「股関節強化」体のブレをなくす体幹トレーニング中心のメニューとなります。

 

考案したメニューと実際を整合!

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パーソナルトレーニングは、ここからです。いくら良いトレーニングメニューでも、効果が出ない、自分と合わないとなれば、すべて水の泡です。

考案した個別メニューが、果たして適切なものかを整合していきます。

・関節に痛みがないか?
・筋肉にしっかりと効いているか?
・トレーニング後に違和感がないか?

などを「運動フォーム」や「お客様のコメント」から判断します。その結果、修正が必要な場合には、トレーニング種目を変更したり、マットなどの補助具を使うなどを行います。

この細かい修正を繰り返しながら、ぴったりメニューを創り上げていきます。そうすれば、無理なく安全で効果的な運動ができるわけです。

パーソナルトレーニングを例えるなら、フィットネスにおける「かかりつけのお医者さん」です。いつでも運動の相談ができて、迷うことなく自分のペースで運動できるサポートをする、そんなイメージです。

 

【 パーソナルトレーニングを体験してみる 】

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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