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そもそも、パーソナルトレーニングって何?

姿勢チェック

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

パーソナルトレーニングって、どんなことをするのですか?と、よく聞かれます。まずは、お客様に運動でどんな期待されているか(運動の目的)を伺い、専門家の視点から体力や年齢にあったトレーニングメニューをカスタマイズします。

お客様の運動の目的はさまざまです。

 
肩こりや腰痛を解消したい
・洋服が入らなくなったので引き締めたい(昔の服が着たい)
・姿勢を正したい!
ゴルフの飛距離を伸ばしたい
・老けたくない  
胸板を厚くしたい!   
ダンスの発表会で上手に踊りたい!  などなど

 
これらの目的に応じて、筋トレやストレッチの個別メニューを考案するのです。

たとえば、肩こりの方の場合には、硬くなっている「肩甲骨まわりの血行促進」や「姿勢改善」のためのストレッチやストレッチポール中心のメニュー。

ゴルフの飛距離アップであれば、左の壁(左足の踏ん張り)をつくるための「股関節強化」体のブレをなくす体幹トレーニング中心のメニューとなります。

 

考案したメニューと実際を整合!

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パーソナルトレーニングは、ここからです。いくら良いトレーニングメニューでも、効果が出ない、自分と合わないとなれば、すべて水の泡です。

考案した個別メニューが、果たして適切なものかを整合していきます。

・関節に痛みがないか?
・筋肉にしっかりと効いているか?
・トレーニング後に違和感がないか?

などを「運動フォーム」や「お客様のコメント」から判断します。その結果、修正が必要な場合には、トレーニング種目を変更したり、マットなどの補助具を使うなどを行います。

この細かい修正を繰り返しながら、ぴったりメニューを創り上げていきます。そうすれば、無理なく安全で効果的な運動ができるわけです。

パーソナルトレーニングを例えるなら、フィットネスにおける「かかりつけのお医者さん」です。いつでも運動の相談ができて、迷うことなく自分のペースで運動できるサポートをする、そんなイメージです。

 

【 パーソナルトレーニングを体験してみる 】

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • NTTドコモ運営サイト「エディトゥール」に掲載されました!ジムで履くシューズの選び方 小林素明メディア出演

  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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