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珍事件?なぜ、足のウラが痙攣(けいれん)するの? パーソナルトレーニングのレッスン中にて

歩く 女性 バッグ
先日のパーソナルトレーニングのレッスン中にお客様(女性)が「すいません、足のウラがつります・・・」と。いつもはそんなことはありませんので、どうしたのかな?と思い、小林は痙攣(けいれん)の原因を探ります。

・この運動動作は大丈夫ですか?
・何か変わったことはありませんでしたか?

と、伺ったところ、意外な事実が判明しました。

 

足のウラの痙攣の正体は?

トラブルの原因は、お客様の足のウラに小さな豆でした。レッスンの前日、歩くたびに豆が靴のソールに当たって痛かったので、豆が当たらないように「土踏まず」を一段と浮かせて、歩いていたそうです。

「土踏まず」を一段と浮かせると、つま先と踵だけで着地しますので、足のウラの筋肉を猛烈に使い疲労します。(筋肉の過緊張) このとき、後脛骨筋、長趾屈筋、短母趾屈筋、母趾外転筋という筋肉が使われます。
足首 後脛骨筋

足首 長趾屈筋

足首 短母趾屈筋

足首 母趾外転筋
この過緊張が続きますと、ちょっとした運動で疲労からの痙攣が起こりやすくなります。一時的には、痙攣した筋肉を伸ばしてあげれば回復します。今回の場合は、足のウラを伸ばすストレッチです。

しかしながら、その根本となる原因がなくならない限り、同じことが起こります。

筋肉の痙攣には、水分不足や栄養不足によっても起こりますが、筋肉の疲労でも起こります。体に何か異変が起こったときには、いつもと違うことをしていなかったか? を考えることが解決に繋がります。そして、病院で診断してもらうことも良いでしょう。

土踏まずがつった時の応急処置

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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