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珍事件?なぜ、足のウラが痙攣(けいれん)するの? パーソナルトレーニングのレッスン中にて

歩く 女性 バッグ
先日のパーソナルトレーニングのレッスン中にお客様(女性)が「すいません、足のウラがつります・・・」と。いつもはそんなことはありませんので、どうしたのかな?と思い、小林は痙攣(けいれん)の原因を探ります。

・この運動動作は大丈夫ですか?
・何か変わったことはありませんでしたか?

と、伺ったところ、意外な事実が判明しました。

 

足のウラの痙攣の正体は?

トラブルの原因は、お客様の足のウラに小さな豆でした。レッスンの前日、歩くたびに豆が靴のソールに当たって痛かったので、豆が当たらないように「土踏まず」を一段と浮かせて、歩いていたそうです。

「土踏まず」を一段と浮かせると、つま先と踵だけで着地しますので、足のウラの筋肉を猛烈に使い疲労します。(筋肉の過緊張) このとき、後脛骨筋、長趾屈筋、短母趾屈筋、母趾外転筋という筋肉が使われます。
足首 後脛骨筋

足首 長趾屈筋

足首 短母趾屈筋

足首 母趾外転筋
この過緊張が続きますと、ちょっとした運動で疲労からの痙攣が起こりやすくなります。一時的には、痙攣した筋肉を伸ばしてあげれば回復します。今回の場合は、足のウラを伸ばすストレッチです。

しかしながら、その根本となる原因がなくならない限り、同じことが起こります。

筋肉の痙攣には、水分不足や栄養不足によっても起こりますが、筋肉の疲労でも起こります。体に何か異変が起こったときには、いつもと違うことをしていなかったか? を考えることが解決に繋がります。そして、病院で診断してもらうことも良いでしょう。

土踏まずがつった時の応急処置

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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