講演講師!プロが作る特製プロテイン(スポーツ栄養講座)、短時間で効果!体幹トレーニング

田中さん

 
2月7日(日)に大阪吉祥寺鍼灸整骨院さんのイベント講師を務めました。

・スポーツ栄養講座 (田中先生)
・体幹トレーニング教室 (小林)

の2本立てのイベントです。

 
スポーツ栄養講座では、田中希代子先生が運動前後の栄養摂取法を分かりやすい講義。そして、田中先生特製のプロテインドリンクを運動後に飲みました。バナナ、豆乳などの材料を使って、どなたでも美味しく飲めるように作ったそうです。

運動後にスッと飲めて、美味しい!これならプロテインが苦手な方でも飲めるな、と。さすが、プロの栄養士さんです。一味違います。
そして、小林は体幹トレーニング教室を担当しました。準備運動には、股関節のストレッチを行い、その後に体幹トレーニングの基本となる3つのポーズを行いました。

・プランク
・サイドプランク
・ハンドニー

この3つの体幹トレーニング法は、骨盤まわりの歪みを矯正することもできるくらい、とっても大切かつ効果的なのです。短時間で効果を上げる3つの体幹トレーニング法と言っても過言ではありません。

 

動画でお試しください!
短時間で効果を上げる3つの体幹トレーニング法

 

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー小林素明

小林素明

創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表(大阪市阿倍野区)

健康運動指導士/介護予防運動トレーナー

運動指導歴29年超、テレビ出演多数、1万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数1万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。

フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。

【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」/朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」/読売テレビ「ten.」/テレビ朝日「ナニコレ珍百景」/読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」/サンテレビ「4時!キャッチ」他

【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会/経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」/箕面市立病院/日本臨床運動療法学会(第36回)/ファインレジデンス枚方香里園(京阪電鉄不動産)特別講師/八尾市教育委員会/岸和田市民病院/南河内環境局組合 他多数 (敬称略)

小林素明の詳しいプロフィールはこちら