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スキージャンプの高梨沙羅選手から学ぶ、スポーツで鍛える体幹トレーニングの手順

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スキージャンプの高梨沙羅選手が、テレビCMの中で、
腕立て伏せの姿勢から、体を左右に捻り、
片手ずつ天井へ伸ばす体幹トレーニングをしています。

偶然にも、ゴルフをされているお客様の
トレーニングメニューの中にありまして

「この体幹トレーニングって、
高梨沙羅さんがCMでやってますよね!」

と、そのお客様から教えていただきました。

この体幹トレーニングは、ゴルフ飛距離アップに
必要なブレない体をつくるための一環として
行っています。多くのスポーツで役立つ筋トレ。

※「クラレ」のテレビCMで高梨沙羅選手が
紹介する体幹トレーニングを行っています。
 

高梨沙羅選手も行っている体幹トレーニング

 
体幹トレーニングは、ブレない身体づくりで
「ムリ、ムダ、ムラ」のない身体の動かし方
マスターし、スポーツのパフォーマンスを高めます。

腕や脚を鍛えることも必要なのですが
動作のパワーの源は、体幹にあります。
ここを鍛えなければ、怪我も多くなり、良い成績は残せません。

はじめの段階では、両肘をつき、爪先立ちなり
静止しながら体幹を鍛える「プランク」で
トレーニングを行います。
 

体幹トレーニングの基本 プランク

 
その後に、高梨沙羅 選手が行っている
身体を動かしながら、体幹を鍛える方法に移行します。
体幹トレーニングには、手順が大切です。

 

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厚い胸板はスーツをカッコよく着こなせる!周りからも一目置かれて、仕事やプライベートでも自信がつきます!



年齢問わず、男性の厚い胸板はカッコイイですよね~。女性からも見ても「たくましい肉体」は憧れの的!

女性から見た「胸板の厚い男性」について
 



 ・「男らしい感じがするから。いざというときに守って貰えそう」(24歳/専門職) 

 ・「男らしくて素敵だなと思うから」(29歳/専門職)

 ・「胸板が厚いほうが男性らしくて好き」(31歳/専門職)


 
というアンケート結果結果が出ています。 ※マイナビ・ウーマン Webサイトより引用

 
厚い胸板は、モテる男の象徴といっても過言ではありませんね。

胸板を厚くすることで

 
・スーツの着こなしが格段にレベルアップする

・第一印象が大きく変わり、人から頼りになりそうと見られる

・異性からの視線を感じるようになる

・洋服がカッコよく決まるようになる!

・周りから一目置かれる存在になる

・「すごい筋肉ですね~」と話題の中心になれる

・薄着の「夏」が待ち遠しくなる

・対人関係に自信が持てるようになり、仕事もはかどる

・チャレンジ精神が旺盛になる

・若々しく、健康的な印象を与えることができる

 
など、挙げればきりがないほどのメリットがあるのです。
 

厚い胸板は、女性の憧れの的なのです。


 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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