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スキージャンプの高梨沙羅選手から学ぶ、スポーツで鍛える体幹トレーニングの手順

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スキージャンプの高梨沙羅選手が、テレビCMの中で、
腕立て伏せの姿勢から、体を左右に捻り、
片手ずつ天井へ伸ばす体幹トレーニングをしています。

偶然にも、ゴルフをされているお客様の
トレーニングメニューの中にありまして

「この体幹トレーニングって、
高梨沙羅さんがCMでやってますよね!」

と、そのお客様から教えていただきました。

この体幹トレーニングは、ゴルフ飛距離アップに
必要なブレない体をつくるための一環として
行っています。多くのスポーツで役立つ筋トレ。

※「クラレ」のテレビCMで高梨沙羅選手が
紹介する体幹トレーニングを行っています。
 

高梨沙羅選手も行っている体幹トレーニング

 
体幹トレーニングは、ブレない身体づくりで
「ムリ、ムダ、ムラ」のない身体の動かし方
マスターし、スポーツのパフォーマンスを高めます。

腕や脚を鍛えることも必要なのですが
動作のパワーの源は、体幹にあります。
ここを鍛えなければ、怪我も多くなり、良い成績は残せません。

はじめの段階では、両肘をつき、爪先立ちなり
静止しながら体幹を鍛える「プランク」で
トレーニングを行います。
 

体幹トレーニングの基本 プランク

 
その後に、高梨沙羅 選手が行っている
身体を動かしながら、体幹を鍛える方法に移行します。
体幹トレーニングには、手順が大切です。

 

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厚い胸板はスーツをカッコよく着こなせる!周りからも一目置かれて、仕事やプライベートでも自信がつきます!



年齢問わず、男性の厚い胸板はカッコイイですよね~。女性からも見ても「たくましい肉体」は憧れの的!

女性から見た「胸板の厚い男性」について
 



 ・「男らしい感じがするから。いざというときに守って貰えそう」(24歳/専門職) 

 ・「男らしくて素敵だなと思うから」(29歳/専門職)

 ・「胸板が厚いほうが男性らしくて好き」(31歳/専門職)


 
というアンケート結果結果が出ています。 ※マイナビ・ウーマン Webサイトより引用

 
厚い胸板は、モテる男の象徴といっても過言ではありませんね。

胸板を厚くすることで

 
・スーツの着こなしが格段にレベルアップする

・第一印象が大きく変わり、人から頼りになりそうと見られる

・異性からの視線を感じるようになる

・洋服がカッコよく決まるようになる!

・周りから一目置かれる存在になる

・「すごい筋肉ですね~」と話題の中心になれる

・薄着の「夏」が待ち遠しくなる

・対人関係に自信が持てるようになり、仕事もはかどる

・チャレンジ精神が旺盛になる

・若々しく、健康的な印象を与えることができる

 
など、挙げればきりがないほどのメリットがあるのです。
 

厚い胸板は、女性の憧れの的なのです。


 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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